[...] pewien problem, otóż nie wiem czy redukować czy nadal masować ze względu na brzuch. Mój staż wynosi około 6-7 miesięcy .Kalorii w diecie nie liczyłem, jadłem na oko, aczkolwiek zdrowo się odżywiałem. Zaczynałem od 68,5( same kości, nogi jak patyki, biceps poniżej 30) Wiek : Za 4 miesiące 17. Moje wymiary : Wzrost: 176 Waga: 80 ( niby [...]
witam dzis z kumplem zrobilismy sobie mala sesyjke zdjeciowa swoje foty wzucilem to i na niego przyszla pora wiek 16lat staz 6miesiecy wzrost 180 waga 75 biceps 36,5 klatka 101 wyciskanie na klate 100kg poczekajcie az wzuce wszystkie foty i oceniajcie ;)
Proszę o pomoc , co do diety i treningu . Mam zamiar dojść do wagi 70-75kg Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rzeźba- Spalanie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : Amator Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: 91kg obciążeń, gryf prosty, łamany, 2 hantle, ławeczka z przyrządem do [...]
Witam, od dłuższego czasu walczę z nadwagą i słabo mi to wychodzi, proszę więc o pomoc, a także o wskazówki co do diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Co wieczór piłka, jeśli będzie trzeba to siłownia Odżywianie : Staram się jeść zdrowo i [...]
czy dni treningowe planu FBW na rzezbe moga byc ulozone nastepujaco: pon-sr-pt-nd. 4 razy w tygodniu to nie za malo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]
[...] lub wtorek/czwartek i chcialbym wypelnic pozostale dni wlasnym treningiem - silownia etc nie zalezy mi na masie, tylko sila, kondycja i ogolna sprawnosc :) wiek znacie, wzrost 170cm waga 70kg, dotychczasowy staz na silowni raz/dwa na miesiac. jakie najlepiej cwiczenia i w jakich proporcjach, kiedy itp. ewentualnie jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek: 19lat masa: 78kg wzrost: 180cm cel do osiągnięci Potrzebuje przybrać czystej masy mięśniowej a zarazem zrzucić tłuszcz, który w szczególności przeszkadza mi na brzuchu.Więc odnoszę się z pytaniem do was jak? chodzę na siłownie pon,srd,pt. teraz zacząłem jeździć na basen w Wtorki i czy mam zacząć biegać? czy nie będę wtedy tracił na [...]
Witam, po 15 miesiacach testosteron solo zrobilem odblok 10000 ui hcg I 24 tabletki clomidu. Ostatni clomid zjadlem 4 tyg temu. Zrobilem badania testosteronu, estradiol, prolaktyny Testosteron 11.5 norma 8.25-29 Estradiol ponizej, 92 norma ponizej 160 Na prolaktyne czekam Pytanie czy czeba robic odblok jeszcze raz czy testosteron sie [...]
Mam 16 lat chciałbym się spytać jaki powinienem mieć trening na masę i jaką ułożyć dietę a może jakaś odżywka do tego ?? Z góry dzięki za odpowiedzi jeżeli czegoś nie napisałem to napiszcie co wam jeszcze potrzebne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa,dieta Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jednak wydaje mi się, że wszystko jest w porządku. Potrzebna mi tylko weryfikacja. Do rzeczy: Wiek: 17 Wzrost: 183 Waga: 86 Cel: Redukcja Zapotrzebowanie jakie przyjąłem to około 2B/3W/~1T. Poproszę o jakiekolwiek uwagi co do jadłospisu. Z góry dzięki! Oczywiście odwdzięczę się sogiem ^^ /SFD/Images/2015/8/7/c3d7999d5c7e4d83b6613030b54a683a.jpg
[...] nóg w lezeniu pompki w podporze tyłem wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu piątek brzuch skłony w lezeniu płasko skłony boczne wiosłowanie w opadzie unoszenie ramion bokiem w góre co sądzicie o tym treningu na mase do tego nitro bolon II wiek 15 lat wzrost 186 cm staż 5 miesiecy dieta tak będą po tym jakieś przyrosty masy mięśniowej
Witam! Jestem tu nowy i poczytałem kilka tematów widze ze suple to jeszcze nie dla mnie cwicze jakies 3 miechy. Ale nie ułożyłem diety. Chce jak najlepiej wyrzezbic ciało i nabrac masy miesniowej. Z tego co czytałem trzeba przyjmowac duzo białka pod kazdą postacia. Prosze o pomoc w ułożeniu diety sam nie dam rady Z góry dzieki na koniec moje [...]
mama w bicepsie 36.5cm mam dobry trening dieta i szamam mase xxl ale biceps z bliska wyglada jakies 33 cm 34 cm robie raz w tyg bica i takie cwiczenia jak unoszenie sztangi młotki hantlem o kolano co zrobic zeby zmienił kształt Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miechów [...]
Witam chciałbym się zapytać jaki trening FBW byłby dla mnie dobry trenuje już na siłowni 3 mies i widać efekty przyrost masy , siły ale chciałbym jakiś profesjonalny plan . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa , Siła , rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka , Mma [...]
Waga:90kg Wzrost:187cm Wiek:17 lat Witam, potrzebuje rady czy to zdrowe i czy mogę coś zmienić. Jestem piłkarzem i mam teraz okres przygotowawczy.Trenuję 4x w tygodniu + sparing w weekend.Mieszkam w internacie.Jem ok. 5 posiłków dziennie w tym 2 takie "normalne" czyli śniadanie płatki kukurydziane i jakieś kanapki, potem dopiero bułki i chleb w [...]
Szukam porady na rozpiske ponizeszego cyklu: 15 amp Deca Durabolinu 100mg 20 apm Test Prolongatum 100mg Wiek 27 Staz 3,5 roku Waga 80 kg Wzrost 177 cm Klatka 115 Biceps 39 Pas 85 NIe jest to moj pierwszy cykl w zyciu, ale pierwszy od bardzo dlugiego czasu. Dodam ze wspomagam sie suplami (kreatyna + aakg) a takze bialko. Prosze o pomoc w [...]
witam posiadam dwie hantle po 6kg i chiałbym troche na nich pocwiczyc moglibyscie podac plan treningowy tymi hantlami dla poczatkujacego? a moze jakies odzywki+trening? z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]
Hej! cos o mnie: wiek: 17 lat wzrost: 170 waga: 65kg staz: rok cwiczen w domu Jestem calkowicie zielony co do planow treningowych, jednak chce sie dowiedziec kilku rzeczy odnosnie pakowania. Chce miec ulozony dokuadny plan treningowy - zeby przybrac na wadze i zwiekszyc sile. Przez rok cwiczylem w domu hantlami, na drazku, wykozystujac ciezar [...]
